入秋養生法，「嘶呼吸」養生也養身，緩解你的肩頸痠痛！
時序即將邁入11月，天氣漸漸轉涼，季節的變換也帶來了氣候與溫度的變化，早晚溫差也較大，在身體保健部分需要多加留意為宜。呼吸系統較弱、體質較虛和容易敏感的人，常常會出現鼻子過敏、咳嗽等症狀，也有不少人染疫後常感到容易喘、體力較差、心肺不順與容易疲勞。
這次教大家的養生養身法—「嘶呼吸」，能幫助大家保養肺部，讓呼吸更順暢，讓身體更健康。嘶呼吸練得好，除了改善長新冠不適之外，也能提升血液帶氧量、緩解肩頸痠痛，最重要的是可以增強免疫力，也就是透過「嘶呼吸」刺激胸腺，並分泌胸腺素(Thymosins)，藉此增強身體自我的免疫機能。
「嘶呼吸」步驟：
- 用鼻子將氣吸足
- 憋氣3~15秒
- 用嘴巴將氣緩緩吐出，並發出「嘶—」的氣音，盡可能地慢慢做，越慢越好
- 憋氣停頓2~3秒
- 重複上述步驟21次
利用做嘶呼吸顧肺養生，將二氧化碳與氧氣的平衡調回來，釋放壓力、排除濁氣、排空不順並使心胸感到舒暢。
趁冬季來臨前，也可以去多親近大自然，不論是爬山、健走或是去林間漫步，對於身心靈來說，藉由自然的力量與輔助，更對身心有幫助。晚上避免熬夜，多喝溫熱水，將身體。
這季節養生養得好，肺氣清淨、肌肉有力，對寒冷的冬天將有更強的適應力。
