【生活壓力大！身心好緊繃怎麼辦? 】認識五感療癒法吧！

五感,到底是哪五感呢?

人類的五感包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。每一個感官都扮演著不同的角色，協助我們感知世界，從而與周遭環境互動。

1. 視覺：
   觀看美麗的風景、看一本有趣的書、欣賞藝術品、看一部好電影等，都可以舒緩情緒，緩解壓力。
   

2. 聽覺：
   聽音樂、聆聽大自然聲音、聆聽正念冥想音樂、談話型Podcast等...，都可以讓我們放鬆身心，減少焦慮。
   
   

3. 觸覺：
   按摩、泡澡、敷一片面膜、放鬆的拉申動作等，讓身體好好得被照顧,瑜珈也可幫助舒緩肌肉緊張，減少身體的不適 。
   
   

4. 味覺：品嚐美食、喝香濃的咖啡或茶、一塊巧克力、嚐試新口味的食物等，可以激發味蕾，提升心情。
   

5. 嗅覺：使用精油 例:真正薰衣草、洋甘菊、迷迭香等....擴香香氛、享受花草的香氣等，都可以幫助我們感受到舒適和平靜。