秋冬暖宮法，熱敷按摩還有這四招！

。「宮寒」是什麼？

「宮寒」是指卵巢、子宮的機能出現問題，沒辦法維持正常的生理機能，像是：月經不規則、經血量少、經血色深等婦科生理方面異常的情形。會有宮寒的說法其實是因為早期醫療知識與現在相比較不足，所以常以簡略的文字來形容身體機能不佳。也就是說，身為恆溫動物的人類，並不會有身體某一處器官溫度較低，也就是不會有子宮寒冷的情形。

。該怎麼改善宮寒？

1. 熱敷
   熱敷實質上就是幫身體祛寒，並加速血液循環減緩不適感。
2. 按摩
   可於洗好澡後，將手心搓熱使用身體精華油或按摩油慢慢按摩肚臍下方1.5吋及3吋處輕壓按摩。
3. 規律運動
   增加身體的基礎代謝，可以游泳或是健走鍛鍊下半身的肌肉，以改善腹部不適。
4. 常搓手心
   平時可經常揉搓手心、腳心，以溫暖手腳，能改善末端血管的血液循環。
5. 睡前泡腳
   每晚用熱水泡腳至少20分鐘，讓身體暖起來，又能放鬆僵硬肌肉，泡腳結束後也可以將腿垂直靠在牆上，可以加速血液循環，還能消水腫。
6. 喝暖宮茶－桂圓紅棗茶
   材料：桂圓肉6克、紅棗去核10克
   作法：將材料放入保溫杯中，並將煮沸後的水倒入悶泡約20分鐘即可飲用。

上述做法最根本就是讓「身體暖起來」，加速血液循環與新陳代謝，讓女生的子宮與身心得到舒暢，並減緩經期前中後的悶痛感，身體健康婦科疾病就會減少上門的機率。